各学年の様子

　９月19日（木）３・４時間目に学校保健委員会を行いました。

　望月ひろみ先生を講師に迎え、「質の良い睡眠のための３つのオキテ」をテーマにご講演いただきました。

　初めに健康PR委員会が睡眠に関するクイズを行いました。クイズによって、睡眠への意識付けが出来ました。

　講演では、全体で睡眠の困り感を共有し、睡眠不足や質の低下は心や体の病気につながる可能性があることからお話が始まりました。

　自分の睡眠の質が良いのかを実験を通して確認してみると、多くの子が質が良くない可能性を秘めている実態が明らかになりました。

　個人差や季節による差はあっても、10代のうちは８～11時間は睡眠時間が必要ですが、日本のこどもたちは、世界的に見ても睡眠時間が短いそうです。睡眠中には一晩に２回成長ホルモンが出てきます。特に寝始めの３時間以内が多量に出てくる時間です。

　ドーパミンやノルアドレナリン、セロトニンなど良い睡眠につながる難しい言葉やメカニズムも分かりやすく説明していただきました。オリジナルのアニメーションで紹介していただいた３つのオキテ「寝る前に起きる時間を３回唱える」「布団に物を持ち込まない」「朝起きたら、ネムネム仙人に窓のそばでお礼を言う」も、しっかり頭に残ったように思います。

　小学生から中学生へと心も体も変化していく６年生、自分の生活を振り返る良い機会になりました。講演のサブタイトル「勉強も運動もぐんぐん！睡眠の質を上げてレベルアップ」のように、睡眠の質を上げていくことで、一人一人が学習でも運動でもさらに良いパフォーマンスを発揮できることを期待しています。